پسندیدہ غذا ایک باقاعدہ اور موثر بجلی کا نظام ہے۔ اس نے بار بار ثابت کیا ہے کہ یہ موثر ہے اور ، زیادہ اہم بات یہ ہے کہ وزن کم کرنے اور اعداد و شمار کو بہتر بنانے کا ایک شاندار ٹول ہے۔ غذا زیادہ دیر تک نہیں چلتی (صرف سات دن) ، اور اس کی غذا نسبتا نرم ہے۔ 7 دن تک پسندیدہ غذا کا تعلق مونوڈیٹ کے زمرے سے نہیں ہے۔ اگر آپ مالی معاملات پر دھیان دیتے ہیں تو پھر یہ آپ کے بٹوے کو تھوڑا سا مارے گا۔ پسندیدہ غذا کو بہت مثبت جائزے ملے۔ یہ شاید غذا کے نتائج کی وجہ سے ہے۔ آپ صرف ایک ہفتہ میں پانچ سے دس کلو گرام کھو دیں گے!
کیا آپ کے محبوب کا بہترین مطلب ہے؟
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کس طرح شائقین اس طریقہ کار کو بلند کرنے کی کوشش کرتے ہیں ، غذا ایک علاج نہیں ہے اور زیادہ وزن سے واحد حقیقی نجات ہے۔ یہ وزن کم کرنے کے لئے ایک وقت اور تیز طریقہ کے طور پر موثر ہے ، اور یہ اس کے ساتھ غلط استعمال کرنے کے قابل نہیں ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کو اس کے لئے سنجیدگی سے تیاری کرنے کی ضرورت ہے: اگر آپ کو گیسٹرائٹس ، کولائٹس اور گردے کی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، وزن میں کمی کے ساتھ عام طور پر بروقت ہونا چاہئے۔
پسندیدہ 7 دن کے لئے ایک غذا ہے ، جس میں ہر دن کسی بھی مصنوع کے لئے وقف ہوتا ہے۔ غذا کے کیلوری کے مواد پر منحصر ہے ، یہ ضروری ہے کہ مشقوں اور چلنے کے انداز کو سختی سے مشاہدہ کیا جائے تاکہ چربی کو قدرتی جلانے کا عمل عام جسمانی مشقت کے ساتھ موافق ہو۔ عام طور پر ، یہ غذا بہت آسان ہے ، پورا مینو اپنے ریفریجریٹر میں گھریلو خاتون کو تلاش کرسکتا ہے۔ غذا کو اس طرح ڈیزائن کیا گیا ہے کہ اس میں ناشتہ ، لنچ اور رات کا کھانا ہو - ہر وقت مختلف۔ لہذا ، وہ تھک نہیں پائے گا ، اور ہفتے کا دھیان نہیں ہوگا۔
"محبوب" غذا کی غذا
دن 1. پینا
اسے صرف مائع پینے کی اجازت ہے۔ خاص طور پر سوپ ، چائے اور سب سے اہم بات - پانی ، لیکن برفیلی ، ٹھنڈا ، سردی ، گرم ، لیکن گرم نہیں۔
دن 2. سبزی
ٹماٹر ، ککڑی ، پیاز ، گاجر ، کالی مرچ ، سفید گوبھی (قدرتی چربی جلانے) ، سلاد - غذا کے دوسرے دن کی غذا۔
دن 3. شراب نوشی
ہم پہلے دن وہی کرتے ہیں۔
دن 4. پھل
اس دن ، آپ بالکل بھی پھل کھا سکتے ہیں: سیب ، نارنگی ، کیلے ، خاص طور پر انگور اور کیوی کو چالو کرنا ضروری ہے ، جو قدرتی اڈیپیم برنر بھی ہیں۔
دن 5. پروٹین
پروٹین والے جسم کی سنترپتی ہوگی۔ اس بات کا یقین کر لیں کہ ابلی ہوئی مچھلی ، انڈے ، دہی ، چکن کی چھاتی کو آن کریں۔ تاہم ، انتخاب کی کثرت کے باوجود ، آپ کو فوری طور پر کھانا نہیں چاہئے۔ روزانہ 4-5 چھوٹے حصے کافی ہیں۔
دن 6. شراب نوشی
ہم اپنے جسم کو کافی مقدار میں سیال کے ساتھ لاڈ دیتے ہیں (دیکھیں ڈے 1 ، ڈے 3)
دن 7. متوازن کھانا
غذا سے معمول کی طرف منتقلی۔ لیکن مینو انفرادی رہتا ہے۔ دن بھر ، آپ چھوٹے حصوں ، سوپ اور شوربے میں خراب ، سبزیوں اور پھلوں کے سلاد میں ایک دو انڈے استعمال کرسکتے ہیں ، جس سے مائع کو جلدی سے ختم کرنے کے لئے کم سے کم نمک کی مقدار شامل کی جاسکتی ہے۔
آپ کی پسندیدہ غذا کا سخت ورژن 7 دن
پہلے دو دن - شراب پینا
کیفر اور پانی - بڑی مقدار میں۔
تیسرا دن ایپل ہے
کلاسیکی ان لوڈنگ مینو۔ اگر آپ کو سیب سے بڑی محبت نہیں ہے تو پھر ان کو سنتری سے تبدیل کریں۔ تیزاب کو غیر جانبدار کرنے کے ل the مائع بھی پیئے۔
چوتھا ، پانچواں اور چھٹا دن - چکن
ابلا ہوا مرغی جلد کے بغیر اور زیادہ مائع۔
ساتواں دن شرابی ہے (شراب)
دن کے دوران ، خشک شراب اور پنیر۔ شراب کے گلاس پر تیس گرام پنیر۔
اجازت شدہ مصنوعات کے ساتھ ، غذائیت پسند وٹامنز اور معدنیات (ڈرجیز ، ٹیبلٹ ، کیپسول میں) استعمال کرتے ہوئے مشورہ دیتے ہیں۔
7 دن کی غذا محبوب کے لئے لگ بھگ مینو
| پہلا دن: |
ناشتہ
- کیفر کے 200 ملی لیٹر کے ساتھ ایک کپ بغیر چائے کا ایک کپ۔
رات کا کھانا - نمک کے بغیر چکن کا شوربہ 200 ملی لیٹر۔ دوپہر کا ناشتہ - دہی 150 جی آر۔ رات کا کھانا - 200 ملی لیٹر دودھ۔ دن کے دوران ، صرف بغیر چائے کی چائے استعمال کی جاتی ہے۔ |
| دوسرا دن: |
ناشتہ
- 2 درمیانے ٹماٹر۔
رات کا کھانا - تازہ گوبھی ، کھیرے اور جڑی بوٹیاں سے بنا ہوا سلاد۔ آپ سبزیوں کے تیل کے ساتھ موسم کرسکتے ہیں۔ دوپہر کا ناشتہ - 2 میڈیم ککڑی۔ رات کا کھانا - ککڑی ، میٹھی کالی مرچ اور جڑی بوٹیاں کا سلاد۔ |
| تیسرا دن: |
ناشتہ
- 200 ملی لیٹر دودھ کاک کے ساتھ ایک کپ بغیر چائے کا ایک کپ۔
لنچ - 200 ملی لیٹر دودھ۔ رات کا کھانا - نمک کے بغیر چکن کا شوربہ 200 ملی لیٹر۔ دوپہر کا ناشتہ - کیفر کے 200 ملی لیٹر۔ رات کا کھانا - 200 ملی لیٹر دودھ۔ دن کے دوران ، صرف بغیر چائے کی چائے استعمال کی جاتی ہے۔ |
| چوتھا دن: |
ناشتہ
- 2 پی سی۔ کینو۔
لنچ - ایک انگور رات کا کھانا - سنتری ، کیوی اور سیب کے مختلف پھل۔ دوپہر کا ناشتہ - ایک سیب اور ناشپاتیاں۔ رات کا کھانا - 200 ملی لیٹر دودھ۔ |
| پانچواں دن: |
ناشتہ
- 2 انڈے
لنچ - ابلی ہوئی مچھلی ، 200 جی آر۔ رات کا کھانا - 150 جی ابلا ہوا مرغی اور 100 ابلے ہوئے مٹر۔ دوپہر کا ناشتہ - 100 جی کم فٹ کاٹیج پنیر۔ رات کا کھانا - 100 گرام پنیر۔ |
| چھٹا دن: |
ناشتہ
- کیفر کے 200 ملی لیٹر کے ساتھ ایک کپ بغیر چائے کا ایک کپ۔
لنچ - 200 ملی لیٹر انگور کا جوس۔ رات کا کھانا - نمک کے بغیر چکن کا شوربہ 200 ملی لیٹر۔ دوپہر کا ناشتہ - 200 ملی لیٹر دودھ کاک۔ رات کا کھانا - 200 ملی لیٹر دودھ۔ دن کے دوران ، صرف بغیر چائے کی چائے استعمال کی جاتی ہے۔ |
| ساتواں دن: |
ناشتہ
- ایک کپ سبز چائے اور 2 انڈے۔
لنچ - کوئی پھل رات کا کھانا - چاول یا بک ویٹ کے ساتھ ہلکا سوپ۔ دوپہر کا ناشتہ - کوئی پھل رات کا کھانا - سبزیوں کے چھوٹے اور نمک کا ترکاریاں ایک پودے سے چھوا۔ |
اس مینو پر عمل پیرا ہونا ضروری نہیں ہے ، مصنوعات کو تبدیل کیا جاسکتا ہے ، جس میں محبوب غذا کی مندرجہ ذیل سفارشات کے ذریعہ رہنمائی کی جاسکتی ہے۔
مفید نکات اور جائزے
ان لوگوں کے جائزوں کا اندازہ کرتے ہوئے جنہوں نے اس غذا کو آزمایا ہے ، یہ کافی موثر ہے اور زیادہ تر معاملات میں یہ واقعی زیادہ وزن سے نجات پانے میں مدد کرتا ہے۔
جیسا کہ کسی بھی دوسری غذا کی طرح ، اس میں سب سے مشکل پہلا دن ہے۔ لہذا ، یہ غذا کے کیلوری کے مواد پر بڑی پابندیاں فراہم نہیں کرتا ہے۔ تاہم ، ٹھوس کھانے کے مسترد ہونے کا مقابلہ کرنا ابھی بھی مشکل ہوگا۔ لہذا ، 7 دن تک "محبوب" غذا کے جائزوں میں ، آپ اکثر موٹر سرگرمی کو محدود کرنے اور تربیت سے انکار کرنے کے لئے مشورے تلاش کرسکتے ہیں ، اگر آپ کی زندگی کے شیڈول میں کوئی موجود ہے ، کیونکہ غذا کے لئے پہلا چکر آنا ، متلی ، اور طاقت کے ضیاع کی خصوصیت ہے۔
شراب پینے کے دنوں پر بھی شوربے کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ غذا کو توڑنے اور اس میں خلل نہ ہو۔ پینے کے دنوں کے لئے ایک اور مشورہ مصنوعی جوس اور میٹھے مشروبات ترک کرنا ہے۔
پھلوں کے دن کا کھانا ہر 2-3 گھنٹوں کے بعد بھی ہونا چاہئے ، تاکہ بھوک کا کوئی تکلیف دہ احساس نہ ہو۔
پروٹین کے دنوں میں ، چکن ، مچھلی ، کیکڑے ، انڈے کے پروٹین کی غذا بنانا بہتر ہے ، کیونکہ کاٹیج پنیر یا دہی کا استعمال غذا کی تاثیر کو کم کرسکتا ہے (اس کی وجہ لییکٹوز کی مائع کو برقرار رکھنے کی صلاحیت ہے)۔ پوری غذا کے دوران ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ روزانہ کم از کم 2 لیٹر صاف پانی پیوں۔
اور آخر میں ، غذا کو صحیح طریقے سے چھوڑنا بہت ضروری ہے۔ 7 دن تک "محبوب" غذا کے خاتمے کے بعد ، کسی بھی صورت میں آپ کو کھانے پر نہیں جانا چاہئے۔ غذا کے بعد پہلے دن کا ناشتہ ابلا ہوا انڈوں کی ایک جوڑی ، سبزی یا مرغی کے شوربے پر ہلکے سوپ کے ساتھ لنچ پر مشتمل ہوسکتا ہے ، اور ہلکے سلاد کے ساتھ رات کا کھانا کھاتا ہے۔ دن کے دوران ، آپ پھلوں کا کاٹ سکتے ہیں۔
7 دن "محبوب" کی غذا کے نتیجے میں ، ایڈیپوز ٹشو کا کل نقصان 2 ٪ تک ہے ، لیکن نتیجہ کو ٹھیک کرنے اور اس کی نشوونما کے ل you ، آپ کو اگلے مہینے کے دوران اپنی معمول کی غذا کے کیلوری کے مواد کو قدرے محدود کرنا چاہئے۔
نتیجہ کیسے برقرار ہے
جب 7 دن میں محبوب غذا استعمال کی جاتی ہے تو 10 کلو گرام جاتا ہے۔ تاہم ، وزن کم کرنے کے بہت سے طریقوں کی طرح ، اس کی محدود غذائیت کے ایک ہفتہ کے بعد بھی اس کی اپنی پابندیاں ہیں۔ ایک مہینے کے اندر ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آٹے اور مٹھائی سے گریز کرتے ہوئے ، آپ کی غذا کے کیلوری کے مواد کو محدود کریں۔ محتاط نمونوں اور غلطیوں کے طریقہ کار سے ، آپ کو ان مصنوعات کا حساب لگانے کی ضرورت ہے جو "کوچ" کو شامل کریں اور انہیں ترک کردیں۔ تاہم ، اس کامل نتائج کو حاصل کرنے کے لئے جسم کا مذاق نہ اڑائیں۔
غذا کے جائزے کیا وصول کرتے ہیں اس کے بارے میں ، نتائج کیا ظاہر کرتے ہیں - بہت ساری گفتگو ہوتی ہے۔ لیکن عام طور پر ، یہ تاثر اچھا پیدا کرتا ہے - یہ کھانے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے اور اسی وقت کلو گرام سے محروم ہوجاتا ہے۔ تاہم ، اہم چیز اعتدال پسند ہے ، اور پھر جسم آپ کو نہ صرف ایک خوبصورت شخصیت سے بلکہ اچھی صحت سے بھی خوش کرے گا۔
محبوب غذا کے پلو
ہلائیں اور نتیجہ. ایک اہم ملاقات کے لئے تیاری کریں گے ، اپنے آپ کو ایک شکل میں لائیں گے ، "مرتفع" کو توڑ دیں گے ، جب آخری کلوگرام ضد سے نہیں جانا چاہتا ہے۔
سختی کی قوت - ایک ہفتہ صرف ایک چھوٹا سا سنگ میل ہے ، لیکن آپ کو پہلے ہی احساس ہو گیا ہے کہ دماغ جسم کی طرف جاتا ہے ، اور اس کے برعکس نہیں۔ یہ علم آپ کے خوابوں کے جسم کی تعمیر کے راستے پر ایک سے زیادہ بار کام آئے گا۔
محبوب غذا کے نقصانات
غذا کے نقصانات کو بنیادی طور پر اس حقیقت سے پیار کیا جاتا ہے کہ اس کے دوران انسانی جسم پر ایک بہت بڑا بوجھ ہوتا ہے ، اس کے علاوہ ، معدے کی نالی ، مختلف خون کی کمی اور دیگر قلیل حالات میں بھی ایک مسئلہ ہوسکتا ہے - جو اس طرح کے تجربات کے بعد اس رجحان کے کچھ حصوں کے لئے کافی ہے۔
اس کے علاوہ ، اس طرح کے کھانے کے ہنکروں کے دوران میٹابولزم سست ہونا شروع ہوتا ہے - پھر آپ کو اس کی بحالی کے ل a بہت زیادہ توانائی خرچ کرنے کی ضرورت ہوگی۔
انسانی جسم غذا کے ل designed تیار نہیں کیا گیا ہے ، کیونکہ فاقہ کشی کے اعضاء کو وجود کی ایک خاص حکومت کے لئے دھن کرتی ہے ، جس کے ساتھ معمول کے وقت کے مقابلے میں بہت کم تعداد میں کیلوری جل جاتی ہے۔
لہذا ، یہ عجیب و غریب خطرات ہیں اور فیصلہ کرنے سے پہلے ، غذا پر بیٹھے اس سے پہلے اچھی طرح سے سوچیں۔
contraindication
غذا سے پہلے ڈاکٹر کی مشاورت کی ضرورت ہے۔
محبوب غذا متضاد ہے:
- حمل اور دودھ پلانے کے دوران ؛
- ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ ؛
- ذیابیطس کے ساتھ ؛
- معدے کی بیماریوں میں ؛
- جسمانی مشقت میں ؛
- افسردگی کے دوران ؛
- گردوں اور دل کی ناکامی کے ساتھ ؛
- پیٹ کے اعضاء پر جراحی کی کارروائیوں کے بعد۔
غذائیت پسندوں کی سفارشات
او ly ل ، کچھ غذائیت پسند اس پاور سسٹم میں شوربے کو شامل کرنے سے واضح طور پر متعلق ہیں ، اور اس پروڈکٹ کو پینے کے دن کی غذا سے خارج کرنے کا مشورہ دیتے ہیں ، اور اس میں نمک اور چربی کے اعلی مواد کے ساتھ اس کی وضاحت کرتے ہیں۔
دوم ، غذائیت کے ماہرین سبزیوں اور پھلوں کے دن کی جگہوں پر 7 دن اپنی پسندیدہ غذا میں دوبارہ ترتیب دینے کی سفارش کرتے ہیں ، کیونکہ ، ان کی رائے میں ، پھلوں پر غذا میں داخل ہونا کسی حد تک آسان ہے۔
تیسرا ، روایتی سفید گوبھی ، غذائیت پسند بروکولی کی جگہ زیادہ سے زیادہ اڈیپیم برنرز اثر کے ساتھ مشورہ دیتے ہیں۔
چوتھا ، آپ کی پسندیدہ غذا کے نتیجے میں زیادہ سے زیادہ ہونے کے ل protein ، پروٹین کی مصنوعات (انڈے ، دہی ، چکن) کو مختلف کھانے میں ایک دوسرے سے الگ الگ کھایا جانا چاہئے۔
اس فیشن ایبل غذا کے بارے میں بہت سارے جائزے ہیں۔ ایک ہی وقت میں ، یہ دلچسپ بات ہے کہ زیادہ تر خواتین کو پوری طرح سے یہ احساس نہیں ہوتا ہے کہ تمام ، تمام غذا زیادہ وزن والے لوگوں کے لئے تیار کی گئی ہیں۔ اگر آپ کا وزن تقریبا almost معمول کے مطابق ہے تو ، آپ غذا کے دوران ان اضافی جوڑے کو کھو دیں گے نہ کہ ایک قطرہ ، جتنا آپ کے جسم کی ضرورت ہے۔
لیکن ایک ہی وقت میں ، "محبوب" غذا کے نتائج کو یاد رکھیں۔ آپ غذا کے دوران چکر آسکتے ہیں ، اور اس کے اختتام کے بعد یہ واپس آسکتا ہے۔ یہ بات بھی قابل غور ہے کہ میٹابولزم قدرے کم ہے۔
ایک ہی وقت میں ، یہ کہنے کے قابل ہے کہ "پسندیدہ" غذا بھی جسم کو بہت اچھی طرح سے صاف کرتی ہے۔ لیکن ہم نوٹ کرتے ہیں کہ اگر آپ کو قبض کا رجحان ہے تو ، پھر آپ اس غذا پر بیٹھنے سے پہلے آپ کو آنتوں کی اضافی صفائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ پہلے دن کے موقع پر ، آپ رات کے لئے جلاب لے سکتے ہیں۔ ٹھیک ہے ، پہلا دن (پینے) جسم آنتوں سے زہریلا کی باقیات کو دور کردے گا۔